¿Es el enojo tu principal enemigo?
Todos sabemos lo que es el enojo, porque todos lo hemos sentido.
El enojo es una emoción como cualquier otra.
Tiene aspectos positivos, (nos da la energía necesaria para defendernos) y aspectos negativos (puede ser muy destructivo para nuestras relaciones y para nuestra salud), pero no es malo o bueno en sí mismo.
Lo que debemos analizar y calificar, es nuestra manera de manejarlo, controlarlo y expresarlo.
El coraje se convierte en un problema cuando:
* Nos hace perder el control,
* Nos impide analizar una situación y tomar las decisiones correctas,
* Se vuelve un sentimiento constante en nuestras vidas,
* Lo reprimimos constantemente, afectando nuestra salud y dejando los
problemas sin resolver,
* Lo expresamos de manera destructiva,
* Nos provoca sentimientos de incapacidad, lo que puede llevarnos a la
depresión,
* Lo utilizamos para sentirnos fuertes o poderosos, a costa de humillar a
los demás,
* Lo necesitamos para poder actuar,
* No nos damos cuenta de su frecuencia o intensidad,
* Sentimos que lo necesitamos para "protegernos",
* Es la única manera en la que nos podemos relacionar con los demás.
El coraje puede ser difícil de manejar, porque no siempre podemos detectar cuando se está iniciando y puede aumentar muy rápidamente su intensidad.
Además, a corto plazo, puede parecer que nos proporciona buenos resultados.
Pero a la larga nos impide tener buenas relaciones, afecta de manera importante nuestra salud y nos mantiene atrapados en ciertas situaciones o con algunas personas.
Por eso es importante detectar:
* Qué situaciones o elementos lo inician,
* Qué tipo de pensamientos lo mantienen o incrementan y
* Que mitos nos impiden o dificultan aprender a disminuirlo, eliminarlo o
utilizarlo y expresarlo adecuadamente.
También es importante la relación entre nuestros pensamientos y nuestras emociones, el papel que juegan nuestros pensamientos, nuestra forma de pensar en la intensidad y duración de nuestro coraje y cómo modificar los estilos de pensamiento que nos causan problemas.
Dos elementos básicos, en el manejo del enojo, son la poca tolerancia a la frustración y nuestra respuesta ante la crítica, por lo que es indispensable aprender a manejarlos.
Además, analiza qué problemas de comunicación pueden estar influyendo en tu coraje y veas cómo mejorarlo, aprendiendo de las experiencias para una mejor comunicación.
Aprende a respirar correctamente y disminuye rápidamente tu enojo.
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